La locuzione “mens sana in corpore sano” la cui origine risale al mondo classico latino…è attualissima e ha ancora tanto da dirci nelle nostre ricerche volte a raggiungere, capire e, se possibile, mantenere una condizione di equilibrio personale. Per queste ragioni Venti di Ponente apre la Rubrica “Punti & Appunti sul Benessere" che in ciò aiuta non poco.
Saremo accompagnati da Tiziana Striani in un percorso mensile che ci fornirà degli utili e preziosissimi consigli per giovani e adulti, ed anche per chi è avanti con l’età. E non solo!
Tiziana -Personal coach del benessere, Consulente alimentare Personal Trainer TopMaster BIIO NBBF-CONI- metterà a nostra disposizione strumenti e strumentazioni cancettuali e valoriali che potranno essere utilizzate con agilità e senza particolari elaborazioni. Accorgimenti che ci potranno aiutare ad affrontare la modernità, i suoi ritmi frenetici e ...le sue contraddizioni .
Pompea Vergaro
Direttore Responsabile VdP
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Sono un divulgatore di conoscenze e competenze e considerato che mente e corpo sono legati indissolubilmente, in palestra aiuto le persone a raggiungere un benessere a trecentosessanta gradi, perché “imparare a equilibrarci in ogni istante della nostra vita ci rende persone sane, serene, più forti e in forma”.
Si sa che il pensiero positivo ci fa stare bene con noi stessi e con le persone che vivono con noi e intorno a noi: essere sereni e gioiosi, in quanto ci vediamo e ci sentiamo bene, “agisce” in modo determinante sul nostro equilibrio ormonale ed elettrochimico. L’insoddisfazione e l’ansia causano pericolose distonie, ovvero alterazione del tono muscolare o nervoso all’interno del nostro organismo.
Il mio primo impegno è quello di “educare” e “guidare” le persone in una giungla di informazioni riguardo un ideale stile di vita che comprende un corretto e indispensabile allenamento e una sana alimentazione, andando ben oltre i concetti di calorie e peso.
In questo primo appuntamento l’argomento che propongo è il rapporto donne-palestra. Medici e personal trainers hanno oggi sempre più la responsabilità di educare le donne ad un diverso approccio con il loro corpo, che comprenda un sano e sufficiente sviluppo muscolare, vantaggioso sia sotto il profilo salutare-metabolico che quello meramente estetico.
Sempre più spesso si vedono arrivare in palestra donne magre, ma dall’aspetto molle e rilassato, rovinate da diete rigide e sbagliate. Sono purtroppo mal consigliate, perché pensano che svolgendo ore di allenamento aerobico riescono a risolvere i loro problemi.
In realtà non è così: non solo la percentuale di grasso all’interno del loro organismo resta invariata, ma con questi strenui e inutili allenamenti si ritrovano con articolazioni usurate e doloranti. La paranoia di ingrassare le consuma lentamente e inesorabilmente, quindi scende il peso ma non il grasso.
In pratica chi ha la pancia se la tiene! Ripristinare forza significa ripristinare bellezza, autostima, un giusto equilibrio psicofisico naturale. Un allenamento con carichi mirato, breve, graduale, con basse ripetizioni e scarichi programmati aiuta a bruciare il grasso corporeo in modo più rapido e duraturo e le donne si avvantaggiano soprattutto nella tonicità e nel mantenimento del loro tessuto magro.
Il miglior programma di allenamento anti-age dovrebbe includere sia i pesi sia una piccola parte aerobica. Ognuno di noi, con il passaggio dell’età da 20 a 80 anni, è destinato a perdere il 40% circa della sua massa muscolare. Così, man mano che l’età avanza si accumula molto meno grasso addominale, evitando il rallentamento del metabolismo con gli effetti devastanti che la troppa attività fisica dal punto di vista acido-base può produrre.
Allora, il modo migliore per prevenire e contrastare la sarcopenia, ossia la perdita di massa muscolare, consiste in quello di mangiare più cibi alcalini, bere più acqua alcalina, evitare bevande acide, eliminare il fumo, cercare di ridurre il caffè, allenarsi con i pesi in modo oculato.
Rinforzare un gluteo ‘moscio’ rovinato e svuotato da diete scriteriate, senza un criterio, significa contrastare la diminuzione del volume muscolare che ne determina la caduta. Scordiamoci, dunque, le interminabili ore passate su quelle macchinette infernali che chiamiamo cardio e mostriamo con orgoglio e soddisfazione la nostra forza!
“Le difficoltà rafforzano la mente, come il lavoro fa col corpo” -L. A. Seneca-.
Tiziana Striani
